Natação

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29/06/2018

A natação é um dos esportes mais completos que existem. Isso porque, ao nadar, você trabalha diversos grupos musculares ao mesmo tempo. Não à toa, é uma das modalidades esportivas mais indicadas tanto para quem quer ganhar massa muscular quanto para quem busca definição e perda calórica. A verdade é que as vantagens da natação são tantas que até bebês com menos de um ano de idade já estão nas piscinas aprendendo a nadar.

Os benefícios costumam variar de acordo com a fase da vida e com a fase de aprendizagem da pessoa. Ou seja, se ela for iniciante, provavelmente aproveitará benefícios diferentes de um nadador profissional, e assim por diante. As braçadas frequentes na piscina podem ajudar a capacidade circulatória e cardiorrespiratória, desenvolver os músculos, dar mais flexibilidade e resistência, melhorar o raciocínio e até recuperar movimentos, o equilíbrio e a coordenação motora. Além disso, o exercício ajuda a controlar os níveis de açúcar e colesterol no sangue.

Com a natação, o pulmão libera oxigênio ao sangue e ao coração e melhora a condição das células. Assim, os sinais da idade também demoram mais para aparecer, dizem alguns especialistas. A diferença na saúde e no condicionamento para quem percorre de 3 a 5 quilômetros por semana pode chegar a 20 anos.

Um estudo da Universidade de Indiana, nos Estados Unidos, feita com nadadores acima de 25 anos, mostra que eles perdem menos massa muscular com o passar do tempo, têm artérias mais saudáveis, reflexos mais rápidos e melhor memória que a média das pessoas da mesma idade. A velocidade de transmissão de estímulos nervosos de um nadador de 80 anos, por exemplo, é equivalente à de um indivíduo 30 anos mais jovem. Além disso, a pressão arterial e os batimentos cardíacos ficam mais estáveis.

Mas atenção! Como todo esporte, antes de iniciar a natação faça uma avaliação física para entender os limites que devem ser respeitados dentro da piscina.

Fontes: G1 e Ativo Saúde

 

Entrevista com o nadador Felipe França. Ele é o principal nome do nado peito do Brasil. Confira:

 

Férias na Sabina Escola Parque com pinguins, oficinas e surpresas científicas!

O que as crianças mais querem nas férias é brincar! Então, que tal levar a garotada para passear em um lugar onde a proposta é aprender, brincando? A Sabina Escola Parque do Conhecimento, que fica em Santo André, na Grande São Paulo, está com uma programação especial de 10 a 29 de julho. O local conta com planetário e exposições, promove oficinas e experiências científicas, além de abrigar diversos pinguins de verdade! Ah, e para os fãs de dinossauro, tem uma réplica em tamanho natural do Tyranossauro Rex.

Existe também um aquário com tubarão lixa, peixes, raias e moreias, dois simuladores, e muito mais! Os pequenos podem aproveitar ainda o Espaço Vivencial de Mobilidade. Por meio de um passeio pela minicidade de Santo André, eles aprendem um pouco mais sobre as leis de trânsito. O Jardim sensorial possibilita uma viagem pelos cinco sentidos do corpo humano por meio do contato com a natureza. Uma ótima dica de passeio para toda a família!

O horário de funcionamento da Sabina é de terça a sexta-feira, das 9h00 às 17h00; e sábado, domingo e feriado, das 9h30 às 17h30. Os ingressos custam R$ 20,00 (inteira) e R$ 10,00 (meia, inclusive para crianças de 6 a 12 anos). Crianças de até 5 anos não pagam. Para o Planetário os valores são R$ 30,00 (inteira), R$ 15,00 (meia) e crianças de até 5 anos também não pagam.

Mais informações você encontra em https://www.facebook.com/sabina.planetario/

O telefone é o 11 4422 2000.